Ser Mãe - O enxoval

 

 

 

 

 

Pois é, sou mãe!!!

Que delicia, que trabalho, que sono, que alegria, que realização é uma mistura de emoções as quais nos fazem únicas, criamos força, desabrochamos ,nos fazemos MÃE.

Diante desta nova fase e vivência de minha vida resolvi deixar aqui minhas experiências de pré,durante, pós gravidez e pré mãe das muitas situações, medos, alegrias, que vou passar, que passei, e aprendizados que adiquiri de minhas mães. “Ah, tem esse detalhe!”. Fui agraciada nessa vida em ter três mães: minha mãe de verdade, biológica; minha Titia, irmã de minha mãe que é uma mãe para mim; e uma grande amiga de minha mãe que é minha mãe do Paraguai, “fasificada”...rsrsrsrrsrsr, mas é mãe.

Venho de uma família de mulheres fortes, alegres, batalhadoras, que buscam a leveza no viver mesmo diante das adversidades. Venho também de uma família de homens trabalhadores, a frente de seu tempo, e honestos.  Sendo assim , sou  a mistura dos dois: “XXY”, geneticamente tenho 50% de minha mãe  e seus antepassados e 50% de meu pai e seus antepassados  minha gravidez  dessa forma se deu contida nesta história, mas separada pela história que estava começando  em mim, através da minha pessoa que é a minha pimpolha.

Sou da “ala do bem estar” com o pé na terrinha, bem consciente com o que devemos atuar para o bem estar se instalar. Tive então uma gravidez  tranquila, fazendo a minha parte: uma boa alimentação, academia, pequenos cochilos durante o dia (grávida fica muito sonolenta), resolvendo as adversidades da vida com maior rapidez para permanecer serena, roupas confortaveis, meia de compreensão usada todos os dias faça sol ou faça chuva, muita água ingerida, evitando alimentos quentes , temperados, apimentados, fazendo todos os exames necessários e pedidos no pré natal, entre outros. ATUAR, FAZER a nossa parte já é um grande caminhar...

E  se tem algo ruim bora lá enfrentar pra gente ficar livre loguinho a leveza se instalar e a vida fluir, mesmo com suas intempéries. Levando a gravidez numa boa vem a parte que toda mulher  ama: comprar. E agora com um motivo real, palpavél e muito nobre. Fazer o enxoval do bêbe, preparar-se para a chegada de seu bêbe.

Começa então a pesquisa pelo enxoval para quem é marinheira de primeira viagem, tudo é novidade e temos que pessquisar muitas coisas, muitos detalhes, muito tudo....rsrsrsrs.

Pesquisei muito, e recebi uma listinha de uma cliente muito querida para comprar o enxoval do meu bêbe o que me ajudou muito. Reformulei e acrescentei  muitos itens tanto nas compras aqui no Brasil como fora e vou passar aqui para vocês. Espero que te ajude assim como me ajudou.

Então vamos começar por aí, nossa listinha..........rsrsrsrsr, na verdade  listona que serve para compras tanto aqui no Brasil, como lá fora:

 

ENXOVAL DE BEBÊ

(Brasil e USA de RN ou NB á 12 meses).

 

ROUPAS :

 Importante observar temperaturas da data do nascimento.

                Quantidade de roupas: 6 mudas completas por tamanho(RN ou NB, 3M, 6M, 9M, 12M) 

• Pijamas (curto e longo): são ótimos os pijamas de flanela e lãzinha.
• 12 body de malha de manga comprida: 1 kit RN ou NB, 1 kit 3 a 6 M e 1 kit de 6 a 9 M.
• 8 body de malha de manga curta: 1 kit de 3 a 6 meses, 1 kit de 6 a 9 meses
• 2 body sem mangas
• Macacões compridos mais quentes
• Macacões compridos mais leves
• Macacões curtos (não comprar NB)
• Calças curtas
• Calças compridas mais quentes
• Calças compridas mais leves
• 12 pares de meia: 4 bem miudinhas, 4 maiores e 4 ainda maiores
• 3 babadores mais finos
• 3 babadores pequenos impermeáveis
• 3 babadores maiores impermeáveis
• 2 casacos mais leves
• 3 casacos mais quentes (preferencialmente de lã)
• toucas/gorro
• Roupinha para banho de sol
• 2 pares de luvas (sem dedos e de algodão). Só vai usar no comecinho.
• Sacos de dormir (swaddle).
• Boné ou chapeuzinho
• 3 mantas de malha mais leves.
• 3 mantas de tricô ou lã para o inverno
• Vira mantas
• 2 cobertores de plush
• 1 Cobertor fleece – soft
• 4 Pagãozinhos
• 3 lençóis para o berço (medida do colchão: 130x70x12cm)
• 2 Toalhas de banho com capuz 
• 2 Toalhas de banho sem capuz
• Toalhas fralda para banho
• 10 fraldas para ombro
• 5 grandes Fraldas para secar o bebê após o banho e colocar entre a toalha.
• Paninhos de boca (Babinha)
• 2 Lençóis de malha avulsos para carrinho
• Roupinhas de sair
• Sapatinhos (não compremuito ganhamos muito) 

Lojas nos EUA:

Buy buy baby (São boas, mas caras em alguns itens)

Babies R us (Boa, mas caras em alguns itens)

Carters – a melhor para roupas(ótima para roupas)

Gap baby

Addidas

Lojas de departamentos (Wall Mart, Target tem ótimos preços)

Ross, e TJMax (muito boas com exelentes preços, mas temos que garimpar)

 

Lojas no Brasil:

Temos uma vasta escolha veja a que você mais gosta.

Em BH: Feira Ripe 

ALIMENTAÇÃO: 

• 1 esterilizador de mamadeiras – pode ser elétrico ou de microondas. (marca AVENT é a melhor). (Se não quiser separe uma panela de preferência de vidro ou inox para esterizar o que for necessário)
• Pinça de acrílico para pegar chupetas e bicos esterilizados
• 1 escova de lavar mamadeiras
• 1 jogo de pratos infantis
• 1 jogo de potinhos para papinha com tampa (marca MUNCHKIN)
• 3 colherinhas de silicone
• 3 mamadeiras de 125ml (marcas AVENT, DR. BROWN’S ou TOMEE TIPEE)
• 3 mamadeiras de 250ml (marcas AVENT, DR. BROWN’S ou TOMEE TIPEE)
• 1 mamadeira de 60ml (marcas AVENT, DR. BROWN’S ou TOMEE TIPEE)(Escolha a de uma gota que substitui e é melhor que a nossa chuquinha)
• Bicos avulsos para mamadeiras
• 1 aquecedor de mamadeiras (Esse vale muito a pena)
• 1 porta leite em pó.
• 3 chupetas (0 – 3 meses) (comprar de marcas diferentes, pois o bebê pode não gostar de determinada marca. Comprar das marcas AVENT e NUK)
• 3 chupetas (3-6 meses) (comprar de marcas diferentes, pois o bebê pode não gostar de determinada marca. Comprar das marcas AVENT e NUK)
• 3 chupetas (6+) (comprar de marcas diferentes, pois o bebê pode não gostar de determinada marca. Comprar das marcas AVENT e NUK)
• 2 porta chupetas (caixa ou saco para guardar as chupetas)
• 2 prendedores de chupeta
• 1 Bomba de tirar leite –  marca AVENT ou MEDELA ( Isso é bom para quem vai logo voltar a trabalhar)
• 1 concha protetora de peito – marca AVENT ou MEDELA ou Chicco
• 1 escorredor de mamadeiras e bicos
• Potes para estocagem do leite materno – alguns já vem com bomba de tirar leite .

 FARMÁCIA : 

• Pomadas de Assadura: marca A + D (TAMPA AMARELA) – 3 potes grandes / 5 bisnagas
• Pomada para Assadura: marca DESITIN ORIGINAL (TAMPA ROXA) – 2 potes grandes / 2 bisnagas (para bolsa)
• Pomada para Assadura: marca A+D (TAMPA AZUL) – para tratamento – 2 bisnagas
• Pomada LANSINOH – 3 bisnagas .
• Bepantol
• Lenços umedecidos
• Alccol 70% (Compre o pote pequeno usamos pouco)
• Soro Fisiológico
• Algodão
• Cotonete
• Gaze
• Sabonte sem cheiro Garnado, GH...
• Sabão em pó para lavar as roupas do bebê ou liquido: Sabão em pó de Roma, Sabão liquido Coquel ou Ola. 

ACESSÓRIOS: 

• 1 carrinho infantil – marca CHICCO ou BUGABOO, Graco. (Aqui avalie qual carrinho lhe é mais util um fechado, um mais deitado para colocar o bebê para dormir ao seu lado a  principio, um aberto e mais inclinado com um bom sistema de segurança...)
• Bêbe conforto
• 1 babá eletrônica com vídeo! – marcas SAMSUNG ou AVENT ou Safity Firsty.
• 1 termômetro que tira temperatura na orelha do bebê ou o termômetro de anel (Comprar já com conversor em Celsius) ou um termometro tradicional.
• 1 relógio digital de mesa para marcar as mamadas.
• 1 caixa para fazer o Kit medicamentos do bêbe.
• 1 cercadinho ou berço portátil – marca CHICCO, Graco.
• kit que contém escova de pelo, escova tipo pente, cortador de unha (averigue se o corte está bom) e aspirador nasal (safety first)
• 1 Lixo fraldas – GENIE II ELITE ou um normal se quiser por no quarto.
• Refil lixo GENIE II ELITE – (Comprar uns 9 - tem caixas com 3)
• 1 bolsa grande com trocador e se possivel impermeavel, sempre deixamos derramar algo dentro dela.
• 1 bolsa menor
• Móbile
• Pote para usar água morna para limpeza do bebê.
• Cesto para roupa suja do bêbe
• 2 a 3 baldes para lavagem das roupas do bêbe
• Potes para algodão, cotonete, e gaze.
• Colchãozinho para trocar o bêbe no trocador do qarto
• Curtinado
• Banheira ou balde
• Pé de banheira
• Kit berço:
• Kit cama babá ( se tiver)

OBS: Aqui tem uma lista bem completa, não precisa adiquirir tudo. Veja o que lhe é necessário e adapte outras se necessitar.

 

 Plin....Plin....

 

Até breve, na arte de ser Mãe!!!

Com carinho,

Milene D’arc.

Destralhe-se   

( por Carlos Solano )

“- Bom dia, como tá a alegria?” Diz dona Francisca, minha faxineira
rezadeira, que acaba de chegar.
“- Antes de dar uma benzida na casa, deixa eu te dar um abraço que preste!”
e ela me apertou.

Na matemática de dona Francisca, “quatro abraços por dia dão para
sobreviver; oito ajudam a nos manter vivos; 12 fazem a vida prosperar”.

Falando nisso, “vida nenhuma prospera se estiver pesada e intoxicada”.
- Já ouviu falar em toxinas da casa?
Pois são:

                      objetos que você não usa;
            roupas que você não gosta ou não usa há um ano;
                            coisas feias
                coisas quebradas, lascadas ou rachadas;
                      velhas cartas, bilhetes;
                      plantas mortas ou doentes;
                  recibos/jornais/revistas antigos;
                          remédios vencidos;
                        meias velhas, furadas;
                        sapatos estragados...

Ufa, que peso! “O que está fora está dentro e isso afeta a saúde”, aprendi
com dona Francisca: “Saúde é o que interessa. O resto não tem pressa"!, ela
diz, enquanto me ajuda a 'destralhar', ou liberar as tralhas da casa...
O  'destralhamento'  é a forma mais rápida de transformar a vida e ajuda as
outras terapias.

                        "Com o destralhamento:

                          A saúde melhora;
                        A criatividade cresce;
                  Os relacionamentos se aprimoram...

    É comum se sentir cansado, deprimido ou desanimado em um ambiente
cheio de entulho, pois "existem fios invisíveis nos ligando àquilo que
possuímos". Outros possíveis efeitos do “acúmulo e da bagunça”: - sentir-se
desorganizado; - fracassado; - limitado; - aumento de peso; - apego ao
passado...

            No porão e no sótão, as tralhas viram sobrecarga;
                Na entrada, restringem o fluxo da vida;
                Empilhadas no chão, nos puxam para baixo;
                  Acima de nós, são dores de cabeça;
                      “Sob a cama, poluem o sono".
"Oito horas, para trabalhar, Oito horas, para descansar, Oito horas, para
                              se cuidar."

Perguntinhas úteis na hora de destralhar-se:
- Por que estou guardando isso? - Será que tem a ver comigo hoje? - O que
vou sentir ao liberar isto?
- e vá fazendo pilhas separadas...
- Para doar!
- Para jogar fora!

- Para destralhar mais:
- livre-se de barulhos; - das luzes fortes; - das cores berrantes; - dos
odores químicos; dos  revestimentos sintéticos...
e também... libere mágoas; - pare de fumar; - diminua o uso da carne; -
termine projetos inacabados.

    "Se deixas sair o que está em ti, o que deixas sair te salvará.
Se não deixas sair o que está em ti, o que não deixas sair te destruirá",
            arremata o mestre Jesus, no evangelho de Tomé.

Dona  Francisca me conta que "as frutas nascem azedas e, no pé, vão ficando
docinhas com o tempo".
Gente deveria de ser assim, ela diz. "Destralhar ajuda a adocicar."

Se os sábios concordam, quem sou eu para discordar?

 

Gente

Em um domingo de céu azul com nuvens fofinhas no céu lá foi Mariinha pegar sua  amiga Doutora de construção, mulher bonita, decidida, meiga, doce, de boa regeneração da alma , do coração e do corpo para poderem passear pelas estradas de Minas, ver montanhas, árvores e outras coisitas mais.

As duas iam olhar uma terrinha de Mariinha.

Que delícia que foi o trajeto da cidade grande para o interior, a conversa fluía parecia melodia, o tempo passou rapidinho e as duas chegaram ao seu destino. Deram uma paradinha para pegar o novo namorado de Mariinha, homem bacana tranqüilo, queridinho da mamãe, mas muito companheiro de Mariinha.

Ah, para vocês conhecerem um pouco de Mariinha: moça falante que adora viver, muito séria no seu afazer, gosta de gente, e estudar, adora uma estrada pegar.

Pois bem, depois de agregar o Pedrão ao grupo lá se foram todos para a nova aventura.

Chegaram à terrinha de Mariinha, essa moça vive meio com a cabeça no céu, liga uma coisa na outra, tira aprendizado de tudo, aplica todos e uns dão certo e outros não, mas ela não desiste não, tenta arrumar sempre e uma outra solução, e num é que arruma e a vida vai assim caminhando entre os tormentos e as delícias, mas sempre caminha. É só pedir e fazer que ela sempre caminha.

Com a sua cabeça lá no céu, fazendo conexões sinápitcas,  Mariinha ouvia atentamente sua amiga Doutora falar sobre o terreno, que lá embaixo que era mais alagadiços, que não dava para construir coisas ali pois ela iria cavar, cavar e só água brotaria. Muito tempo, dinheiro e esforços gastariam para firmar o terreno e corria o risco de não fixar; outra parte era para fazer contenção para evitar rachaduras e desmoronamento; a outra parte era para ir fazendo um desnível SUAVE, LEVE, pois reto demais corre o risco de ir cedendo;  Ahhhh! Ia ter que ter cuidado com o terreno do vizinho para não danificar nada, ia ter que fazer  uma espécie de rampinha, e o mais importante: tudo, tudo, tudo ia ter que ser bem compactado, muito bem compactando......mas que depois de tudo isso feito com tranqüilidade e planejamento, Mariinha iria ter uma linda casa de campo, uma terrinha com sabor de infância.......

Mais o mais divertido era o que se passava na cabeça de Mariinha á medida que sua amiga Doutora, a qual ela tinha extrema admiração e carinho, falava Mariinha associava:

....”Pois bem, gente é que nem terra, natureza viva, tem hora que o corpo fala, mas ele ás vezes não diz pela boca, diz por seus órgãos, pele, musculatura, osso, face. Quantas vezes gente insiste em cavucar relacionamento, uma história, uma dor e fica ali com tanto esforço vivenciando algo que não tem firmeza e só sai água, não dá terreno fértil. Ao invés de saber que ali é terreno alagadiço e fazer uma linda reserva para as borboletas virem...

Outros modelitos já pensam em planejamento, fazem, erram re-fazem, e não desistem com as intempéries da vida. Muito pelo contrário criam um muro de proteção, mas não desistem de uma boa e leve ação.

Têm outros que já vão descendo morro abaixo no afã de se livrar daquela ou de uma situação. Epa, epa cuidado com a inclinação, e com a aceleração, pois ás vezes não tem freio que segure tanta empolgação. Tem que ir com mais leveza, diminuir a velocidade, curtir a paisagem, o importante é fazer na hora, e não a velocidade. O importante é ter sempre uma ação dentro de uma realidade.

Tem modelitos que fazem e deixam a coisa solta, acreditam que não precisam validar em seu coração a leveza e uma boa ação para si mesmo. Daí muitas vezes procura no outro a benção de uma realização, mas como ele mesmo pode se dar? É só compactar a sua ação na alegria do seu ser ativo dentro do seu coração, no dia a dia.....”

E assim vai a cabaça de Mariinha que até em natureza vê a vida de gente, vê na natureza solução para leveza dessa gentaiada, gente que ela gosta, gente que ela vai gostar, gente que ela cuida, gente que vai até ela.............................

SIMPLISMENTE GENTE !!!!!!

Ahhhhhhhhhhhhhh, muito grata ela ficou com sua amiga pelo dia delicioso pelas possibilidades de ir com a cabeça no céu e voltar para a terrinha compactando idéias para poder disseminar no seu dia a dia, além é claro de poder arrumar com um bom planejamento a sua terrinha. Feliz da vida estava com seu namorado que ao seu lado estava, o Pedrão, lembram.....

E a volta para cidade grande mais divertida se deu, pois o inesperado aconteceu, como tudo na vida né gente não podia faltar, o fator surpresa..............rsrsrrsrs.

O farol do caro queimou, e já noite se fazia então de táxi elas voltaram e para segurança de todos, para não colocar farol alto no rosto de quem ela não conhecia e ofuscar a visão destes, mais uma vez uma delícia de trajeto se fez, pois o papo foi divertido, o motorista Mariinha já conhecia tranqüilo e boa índole o era. A noite começou estrelada e perto da cidade grande uma chuvarada ameaçava, mas como a alegria ali dentro reinava só ficou na ameaça a chuvarada.

Assim é a vida sempre nos surpreende e ela pode ser leve ou pesada depende da GENTE.

SIMPLESMENTE DA GENTE!!!!!!!!!!!!!!!!

Namastê...

Construindo...

Resolvi comprar uma roça!!!!

Quando me deparei na porta da roça me vi menina na terra vermelha banhando os pés na nascente eque banhava a fazenda.Cheiro de vida, de bosta de vaca, de leite quente, de goiaba vermelha...."Ops!! Não estou lá, estou aqui hoje na minha rocinha".  Assunto "meu” recorrente nas reuniões das minhas amigas e amigos, vivo a infância no assunto e abuso dos ouvidos amigos......haja ouvido pra me aguentar!! Rssssss................

Empolgação tem hora que é demais temos que por o stop. Admito que ponho e o stop e loguinho começo o play.....rsrsrs.

A primeira coisa  da construção é a empolgação que delícia fazer algo você mesma, algo programado, estruturado, desejado, algo que vc é quem conduz, quem quer , e dessa forma podemos fazer uma analogia com a vida quantas vezes não nos empolgamos com aquilo que podemos fazer , que vamos realizar...

Logo depois vemos que o orçamento vai ter que esticar, pois aquilo que queremos loguinho vai ter outros que queremos e assim por diante: outro retoque, outra pintura, outra limpeza....aí é que o bicho pega temos que parar e respirar pois a escolha foi nossa e não adianta espernear, gritar, foi vc que escolheu construir e construir é bom, dá trabalho, a gente gasta, mas constrói.

Passa o desespero vem as delícia das paredes rebocadas, da janela bem posta, da porta que  abre com facilidade, que delícia tudo funciona.......epa, epa, mas tem aquela  tomada ali que eu queria que fosse um pouco mais alta, ou o quarto que coubesse três camas para os hóspedes. “Já tô pensando em hópedes”. Começo a ver o que não foi feito, realizado, acrescido, criado e vejo apenas o que falta o que tá errado.

Percebo então  pouco consideração do meu ser para comigo mesma, me esforcei, economizei, procurei, dei a minha melhor energia, minhas amigas tiveram paciência com o meu disco estragado da roça....e ponho a pensar, filosofar: “ Quantas vezes  desfazemos ou nem olhamos para aquilo que realizamos com tanto esmero e esforço?”; “ O quanto esquecemos de valorizar aquilo que os nosso pais fizeram por nós independente da forma como são?”.

Tenho uma “roça” de chão vermelho batido, com pé de acerola, uma casa pequena, que tem uma nascente no fim do terreno, lá não tem vaca, lá não tem galinha, mas lá tem cheiro de infância, sabor de vida, memórias gostosas  que ativam a minha serotonina e o meu falar.... Obrigada Debbie, Sil, Patty, Alininha, Ró, Tael, Jaina, e seus maridos pelos ouvidos....prometo eu a empolgação vai passar, mas com vocês a minha “roça” , as minha memórias, os meus amores vou dividir. Isso faz o meu viver e o meu ultrapassar  obstáculos ser realizável aqui na terrinha, faz a construção do meu ser mesmo com as intempéries.

Obrigada também  a meu pai e mãe que me deram a oportunidade de ser mais leve para mim e fazer o meu passado, da minha infância, um presente na construção de um futuro mais leve, mesmo com intempéries, mais leve, vou continuar a construir........

Valeu Aí!!!!!

Raiva exacerbada

A raiva como qualquer sentimento é sempre necessário na constituição de nós seres humanos ele na “MEDIDA CERTA” nos protege, nos dá um sinal de alerta, mas quando em desmedida nos é prejudicial levando-nos a atos que nos são extremamente danosos, atos que podem machucar o outro ou a mim fisicamente, emocionalmente ou verbalmente.

Como controlar algo que ás vezes parece incontrolável?

Primeira mente é ver se você realmente tem que fazer parte ou estar naquele lugar, com aquela pessoa que traz a raiva á tona? Muitas, na maioria esmagadora das vezes, não temos que estar ali, de certa forma impomos estar ali ou com aquela pessoa, ou achamos que é imprescindível a nossa presença ali, em função de achar que podemos socorrer aquela pessoa ou ajudar naquela situação.

Ledo engano, na realidade mordemos a minhoca da importância, e ficamos presos neste anzol achando que aquela pessoa ou situação precisa muito do nosso ser, das nossas atitudes, da nossa intervenção. Quão importante nos colocamos, não é? A pessoa o qual queremos tanto ajudar, pois achamos (puro achismo), que precisa de nós muitas vezes nem pediu a nossa ajuda e muito menos nos quer por perto. Aí sim é que começa toda a confusão................

A situação não está pra peixe, mas eu insito em pescar como não tem nenhum peixe por perto eu mesmo me prendo a minhoca da importância, inconscientemente achando que sou superior á aquela pessoa ou situação e conseqüentemente achado que o outro, claro que inconsciente, é inferior ou incapaz.

Aí é um prato feito lá vou eu alegre e sorridente ajudar, intrometer, achar que isso assim assado é melhor e por aí vai. Isso tudo na melhor das intenções, mas lembre-se “De boas intenções o inferno está cheio”.Mas, quando outro me impõe o seu limite e não concorda comigo..............eta  eta aí é que começamos a trilhar o caminho da raiva,: “Como o outro não vê que isso que eu estou fazendo com tanto CARINHO, e com a MELHOR das intenções  é o melhor para ele ou para aquela situação?”; “Como?”;  “Que absurdo o outro não agir, não se posicionar, não ter uma nova atitude?”, etc. Quando isso  acontece muitas vezes perdemos o controle, pois achamos que o nosso de ver e fazer  é o melhor para o outro e o melhor para o outro é aceitar a minha ajuda  daí aparece o (a) LOUCA (o) cheio de raiva e razão.

Pode ser até que você realmente tenha razão, esteja certo, mas a sua razão não é o que o outro quer nem o que outro pensa. Ele tem a razão dele e tem a forma de agir dele, dentro da vida. Assim, cabe a nós darmos uma de leão da montanha: “Saída pela esquerda...”.

Quando não batemos em retirada à situação já está feita e o descontrole aparece, a raiva sobe a cabeça e o desmedido se faz presente. É como na história de Joãozinho em que ele chega em casa com raiva da coleguinha e conta a injustiça ao pai. O pai um homem sábio pede que ele pegue um saco de carvão e jogue em um lençol pendurado no varal, quando Joãozinho termina de jogar todo o saco ele está muito mais imundo que o lençol o qual ele acertou cinco ou seis carvões, ou seja, na raiva do descontrole quem sai sujo somos nós mesmos.

Dessa forma, se você está prestes a perder o controle na raiva ou já perdeu avalie se você realmente precisa estar ali, se o outro te pediu ajuda ou você está ali metendo o bedelho para morder a minhoca da importância. Veja se você quer ajudar ou não? Veja se a sua presença naquela situação com aquela pessoa é confortável para você e para o outro? Veja se tem uma troca que você faz e outro recebe e você recebe e o outro faz? Se não tem troca caro amigo(a) bata em retirada, não se suje de carvão, de vazão a sua importância e vontade de ajudar á você mesmo nas áreas que estão em construção em sua vida, busque crescimento pessoal, construção diária das páginas em branco da sua vida, pois muitas vezes ter novas atitudes em prol da leveza de nossa vida nos faz muito mais assertivos, mais controlados, mais alegres, tranqüilo do que BUSCAR RECONHECIMENTO DO OUTRO para eu poder ver que sou bacana e consigo fazer coisas na vida.

NÃO FAÇA NA VIDA , FAÇA EM SUA VIDA!!!!!!

Faça para você, reconheça-se, seja importante na construção da sua vida caminhe para o mais, com o amor no mais profundo do ser e nas suas relações e tenha  leveza na superfície da sua vida e com os outros também.

Boa construção: “Se quiser salvar o mundo ou alguém, avalie a situação. Se avaliar salve quando necessitar e quando ambos estiverem de comum acordo e se fizer necessário”.

Emoções e Alimentos.....

Banana:

 contra a ansiedade

Se você anda mais ansiosa que o normal, aposte na banana para elevar os níveis de serotonina. Quando os níveis desse neurotransmissor estão baixos, falha a comunicação entre as células cerebrais. Aí você fica irritada  e especialmente ansiosa. A fruta combina doses importantes de triptofano e vitamina B6. Juntas, as duas substâncias se tornam poderosíssimas na produção da serotonina.

Consumir: 2 unidades por dia

Mel:

pura alegria

Triste sem motivo? De novo a causa pode ser a serotonina de menos. Nesse caso, o mel funciona     como um calmante natural, pois aumenta a eficiência da serotonina no cérebro. Mas não é só aí que ele atua. Quando alcança o intestino, ajuda a regenerar a microflora intestinal. Resultado: o ambiente se torna mais propício para a produção de serotonina. Surpresa? Pois é, cerca de 90% do neurotransmissor do bom humor é produzido no intestino.

Quanto consumir: 1colher (sopa) / dia.

Abacate:

 amigo do sono

Dormir é tão importante para viver bem quanto comer direito e fazer exercícios. Tem noite que o sono não vem? Põe fé no abacate. Tudo bem, ele tem gordura, mas é boa. E oferece vitaminas que ajudam você a se entender melhor com o travesseiro. A vitamina B3 equilibra os hormônios que regulam as substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo sono. Já o ácido fólico funciona como se fosse uma enzima, alimentando os neurotransmissores que fazem você dormir bem.

Quanto consumir: ½ abacate pequeno, 3x / semana.

Salmão:

 levanta o astral

Mau humor constante pode ser sinal de falta de ômega 3 no prato. O representante oficial dessa gordura amiga é o salmão. Mas existem outros peixes (atum, arenque e sardinha) que jogam seu astral lá para cima. O ômega 3 melhora o ânimo porque aumenta os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina - substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Estudos também comprovam que este ácido graxo tira os radicais livres de cena e assim protege o sistema nervoso central.

Quanto consumir: 1 porção, 3x / semana.

Lentilha:

 afasta o medo

Angústia e medo podem estar relacionados ao desequilíbrio de cálcio e magnésio. Essa dupla atua no balanceamento das sensações. Além de incluir alimentos com cálcio (queijo e iogurte) e magnésio (acelga) na dieta, consuma mais lentilha. Ela tem efeito ansiolítico, ou seja, tranqüiliza e conforta. Isso porque é precursora da gaba, neurotransmissor que também interfere nos sentimentos.

Quanto consumir: 3 conchas pequenas / semana.

Nozes:

 mantém você concentrada

São muitos os nutrientes das nozes. Mas é a vitamina B1 a responsável por essa fruta oleaginosa melhorar a concentração, pois a B1 imita a acetilcolina, neurotransmissor envolvido em funções cerebrais relacionadas à memória.

Quanto consumir: 2 nozes, 4x / semana.

Chá verde:

 espanta o estresse.

Essa erva, a Camellia sinensis, tem fitoquímicos (polifenóis e catequinas) capazes de neutralizar as substâncias oxidantes presentes no organismo que, em excesso, deixam você cansada e estressada e acabam desorganizando o funcionamento do organismo. O estresse é capaz de desencadear a síndrome metabólica, culpada por doenças como a obesidade e a depressão. Beber chá verde, conforme alguns estudos, melhora a digestão e deixa a mente lenta.

Quanto consumir: 4 a 6 xícaras (chá) / dia.

Brócolis:

 deixa a mente esperta

É comum você demorar alguns segundos para lembrar o número do seu telefone? Este alimento é rico em ácido fólico, acelera o processamento de informação nas células do cérebro, conseqüentemente, melhorando a memória. Porções extras desta verdura vão fazer você lembrar de tudo rapidinho.

Quanto consumir: 1 pires / dia.

Óleo de linhaça:

 dribla o apetite voraz

O óleo extraído da semente de linhaça e prensado a frio é uma fonte vegetal riquíssima em gordura ômega 3, 6 e 9. Melhor: é um dos poucos alimentos com ômega numa proporção próxima do ideal, o que é imprescindível para que exerça suas funções benéficas. Uma delas é regular os hormônios que ajudam a manter o sistema nervoso saudável.. Com isso, a ansiedade perde espaço e a cumpulsão à comida fica bem menor.

Quanto consumir: 1colher (sobremesa) / dia, antes das refeições principais.

Gérmen de trigo:

 acaba com a irritação

Assim como as nozes, o gérmen de trigo tem vitamina B1 e inositol, que reforçam a concentração. Mas por ter uma boa dose de vitamina B5, o gérmen é especialmente indicado como calmante, já que melhora a qualidade de impulsos nervosos, evitando nervosismo e irritabilidade.

Quanto consumir: 2 colheres (chá) / dia.

Tofu:

  espanta o desânimo

O queijo de soja tem o dobro de proteínas do feijão e uma boa dose de cálcio. Também é rico em magnésio (evita o enfraquecimento das enzimas que participam de produção de energia) e ferro (combate a anemia). Quando estes minerais estão em baixa no organismo, você se sente fraca e sem ânimo. Mas é a colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental.

Quanto consumir: 1 fatia média / dia.

(Dr. Luiz Carvalho - Nutrólogo e Nutricionista

Gabriela Zanatta Port - Nutricionista)

Elogie seu filho da maneira correta

Recentemente um grupo de crianças pequenas passou por um teste muito interessante. Psicólogos propuseram uma tarefa de média dificuldade, mas que as crianças executariam sem grandes problemas. Todas conseguiram terminar a tarefa depois de certo tempo. Em seguida, foram divididas em dois grupos.

O grupo A foi elogiado quanto à inteligência. “Uau, como você é inteligente!”, “Que esperta que você é!”, “Menino, que orgulho de ver o quanto você é genial!” ... e outros elogios à capacidade de cada criança.

O grupo B foi elogiado quanto ao esforço. “Menina, gostei de ver o quanto você se dedicou na tarefa!”, “Menino, que legal ter visto seu esforço!”, “Uau, que persistência você mostrou. Tentou, tentou, até conseguir, muito bem!” ... e outros elogios relacionados ao trabalho realizado e não à criança em si.

Depois dessa fase, uma nova tarefa de dificuldade equivalente à primeira foi proposta aos dois grupos de crianças. Elas não eram obrigadas a cumprir a tarefa, podiam escolher se queriam ou não, sem qualquer tipo de consequência.

As respostas das crianças surpreenderam. A grande maioria das crianças do grupo A simplesmente recusou a segunda tarefa. As crianças não queriam nem tentar. Por outro lado, quase todas as crianças do grupo B aceitaram tentar. Não recusaram a nova tarefa.

A explicação é simples e nos ajuda a compreender como elogiar nossos filhos e nossos alunos. O ser humano foge de experiências que possam ser desagradáveis. As crianças “inteligentes” não querem o sentimento de frustração de não conseguir realizar uma tarefa, pois isso pode modificar a imagem que os adultos têm delas. “Se eu não conseguir, eles não vão mais dizer que sou inteligente”. As “esforçadas” não ficam com medo de tentar, pois mesmo que não consigam é o esforço que será elogiado. Nós sabemos de muitos casos de jovens considerados inteligentes não passarem no vestibular, enquanto aqueles jovens “médios” obterem a vitória. Os inteligentes confiaram demais em sua capacidade e deixaram de se preparar adequadamente. Os outros sabiam que se não tivessem um excelente preparo não seriam aprovados e, justamente por isso, estudaram mais, resolveram mais exercícios, leram e se aprofundaram melhor em cada uma das disciplinas.

Homens e mulheres de personalidade forte e saudável são como carvalhos que crescem nas encostas de montanhas. Os ventos não os derrubam, pois cresceram na presença deles. São frondosos, copas grandes e o verde de suas folhas mostra vigor, pois se alimentaram da terra fértil.

Que nossos filhos recebam o vento e a terra adubada por nossa postura firme e carinhosa.

 (MARCOS MEIER)